Ciężko odpowiedzieć, zależy jak i kiedy będziesz robił te aeroby. Jeśli zaraz po treningu siłowym to musisz się liczyć z tym, że spowolnisz (lub wręcz zablokujesz) przyrost masy, więc możliwe, że siły również. Moim zdaniem coś takiego nie ma sensu, najpierw pakować na masę, a potem siadać na rower, lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem [...]
Sadd wpadłeś jak ciepły, letni deszcz i jak zwykle przyniosłeś ożeźwienie:*:*:* Czekam na te kwiaty- nutelli nie musisz dodawać:D Bożyszczem westchnień jest aktor, który gra tego wampira, moim bożeszczem jest jego spojrzenie:D wywiad z wampirem oglądałam i to dużo razy. Tak w ogóle to do mnie dochodzi cała poczta, więc sięteraz nie wymigasz:D [...]
[...] i zaatakował serią, ale Luke sklinczował dobrze i przeczekał szarże w 3 rundzie wchodziły mu b. ładne proste którymi dystansował Romero i widać było że Romero nie wie jak się do niego dobrać aż do momentu KO gdzie IMO to Luke popełnił błąd bo zaczął schodzić do tyłu i cały czas kuł tym prostym zamiast dołożyć te kombinacje przede [...]
[...] tymczasowy tytuł mistrzowski w wadze muszej pomiędzy Kaiem Karą-Francem a Brandonem Moreno odbędzie się 30 lipca na UFC 277. Obaj fighterzy zmierzą się po raz drugi po tym, jak w ich pierwszej walce w grudniu 2019 roku Moreno odniósł zwycięstwo przez jednogłośną decyzję. Kai Kara-France jest przekonany, że jest w stanie pokonać Brandona Moreno, [...]
I tak wynik nie jest zly. Nie ma co sie stresowac, u mnie to samo bylo, przy 120 kg. Tez jak mnie 1 raz w zyciu siad zgniotl(asekuracji nie bylo) %-), to sie wkorwilem troche. Tak, 5 kg to juz duzo na tym etapie, dla nas. Niestety, ale to nie jest smieszne juz, a nawet niebezpieczne . Ja po tym trenie z tymi nieudanymi siadami, to odjalem 5 czy [...]
Nie no kupię na pewno bo odpuścić je to jak przegrać życie na kolejne pół roku %-) ale ja mogłabym spędzić całe swoje na dalszym gromadzeniu fatu bo kocham jesc, za mną już mam nadzieje te czasy kiedy chcialo mi się rzygać ale jadłam dalej i dalej }:-( Pogoda nie rozpieszcza {{:-( Właśnie leje za oknem, jeden z "life goals" to przeprowadzka [...]
[...] do smaków białek i gainerów IH ( oczywiście jest to cały czas pojęcie względne) uważam je za wyjątkowo dobre, co zresztą ma pokrycie w pochwałach klientów. CO do słodkości jak i innych cech sensorycznych produktów ( konsystencja, smak, zapach, barwa) to najczęściej są one wynikiem średniej wyciąganej z 30 testów. Zależnie jakie osoby sa [...]
[...] na poręczach. Też może być ciężko. Dużo mam roboty gdzie łapy, trochę dostaną dodatkowo po dupie, więc może być ciężko z progresowaniem na tych ćwiczeniach. Na martwym też jakoś słabo. Niby zrobiłem te 5 powtórzeń, ale ostatnie 2 bardzo ciężko poszło. Ciekaw jestem, jakby to wyglądało bez siadów tego dnia, ewentualnie na zaniżonych ciężarach. [...]
Wiedziałem, że jak napiszę o suplach to post pójdzie w tym kierunku :) Nie mam czasu na porządną dietę, dlatego chcę wspomóc się suplami. Jeżeli mięsień jest pobudzony to potrzebuję budulcu do jego wzrostu, a w jedzeniu nie jestem w stanie aż tak dużo o tego zapewnić. To nie jest tak, że nie mam efektów, bo są, ale to nie jest szczyt możliwości ze [...]
[...] NÓG, a konkretniej UDA. Jest DUŻO postów, mozna powiedzieć "prawie" każdy kto troche tutaj siedzi, albo się interesuje treningiem jest zwolennikiem ćwiczenia nóg i jak ktoś da trening bez nóg to odrazu zaczyna się NOGI !!!! Patrząc na Wasze testy, osób które je zakładają wymiary UD są mizerne... Troche testów już przeglądnełem i [...]
jeśli idzie o bloga zapraszam. a jeśli o trening,czemu split raz a tydzień? Osobiscie uważam że: -źle dzielisz partie -zle dopierasz ilość ćwiczeń na partię(najbardziej razi tylko jedno ćwiczenia na grzbiet-to obok nóg największa partia) -nawet jak na kobietę używasz za mało ciężaru. W końcu ok 1,5kg(u Ciebie 1,5 litra) to nie jest dużo
[...] 5-6 serii ."SOBOTA/NIEDZIELA" - rozumiem ze to jest albo-albo .nieciekawie masz rozlozone partie w tygodniu zrob standardowo: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi(jak juz kontuzje zaleczysz)+barki 1. nie 2.jak masz dobra postawe i technike, to wszystko powinno byc ok (swoja droga dla poczatkujacych lepsze jest wyciskanie stojac, bo [...]
[...] sezamu, siemia lnianego, oliwek, oliwy z oliwek, a następnie mięsko, nabiał, jajka. Węglowodany to najlepiej z warzyw, dobrym wyjściem byłaby sałatka warzywna, owoce, a jak zajdzie potrzeba to możesz się skusić na pieczywo (aczkolwiek 100kcal z węgli to będzie 1 bułka grahamka 50g, czyli lepiej pół bułki + jakieś warzywka za 50kcal). [...]
Na estro daj symex,exe.Bijesz 250 testa(125x2) skąd wartosci 200 week 300 week3 400week3??podbijasz dawki tylko jak efektu nie ma,masz zastój.Hema wyzej idzie moze masz sklonnosci do tego,narazie jest w normie sadze ze do 51-52 jest jeszcze okej sa laby co maja wyzsze widełki.Rób cardio czesto 4x min.,pij duzo wody,dodaj grejpfruta ed.Jak wartosci [...]
[...] dostępna tylko olimpijska nie mam nawet co myśleć o wyciśnięciu takiego ciężaru zwłaszcza że ruch góra dół nadal jest nie dokońca możliwy. W ruch poszły sztangietki i jak zwykle blokada na 7,5kg 3. Trener podpowiedział by dodać to ćwiczenie bo trening krótki oraz że dobrze angażuje mięśnie pleców - muszę przyznać że bardzo mi się podobało. [...]
Chciałem żeby wyszło mi takie bardziej lejące, bo to, co widnieje w tym temacie na pierwszej stronie, według mnie z masłem za dużo wspólnego nie ma. Widziałem filmy na YT, jak ludzie robią i im wychodziło, a mi nie. To samo na jakiś blogach o gotowaniu. Kupiłem nawet specjalnie blender do tego. Pierwszy raz chciałem zrobić sobie miksa, więc dałem [...]
[...] na wyjeździe. oczywiście zrobiłem pompki w staniu na rękach brzuchem do ściany 4-8serii po 5 powtórzeń powolnych oraz ab roller, bo wziąłem ze sobą. podciągania nie miałem jak :) ab-roller to parę serii też po 5 powtórzeń ;) Ogólnie robię sobie tydzień przerwy (mam ostatni tak naprawdę tydzień, w którym muszę popracować jeszcze nad nauką), [...]
[...] to kurczak z ryżem i karkówka z kaszą, reszta nadaje się w najlepszym przypadku do przeróbki. Przeczytaj o tym, co jeść: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i jak układać dietę: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html I w bonusie: [...]
1. Wiec jednak wezme mono przez 6 tyg tak jak ostatnio czy moze 8 tyg moze byc? cykl moze trwac od 6-8 tyg. 2. HMB chcialbym wziasc do mono. Czy jest zbedny? 3g to 3 MC dziennie. Przygotowalem sie finansowo na HMB takze jestem sklonny go kupic. Chyba ze zaproponujecie cos innego do mono w kapsach na mase. Mi nic do glowy lepszego nie przychodzi. [...]
[...] ten trening,mozesz mi napisac o co chodzi w tych brzuchach tymi metodami co pisales?" -- pisac mi sie niechce ale dam ci linki do poczytania- to będzie A6W i jak mi wyślesz powiadomienia to ci wyśle opis ABS bo nie mam linka na forum :D http://www.sfd.pl/temat144665/ z tłumaczeniem nazw ćwiczeń jest ciężko a aeroby można robić w [...]
UFC 221 w australijskim Perth, 11 lutego 2018 roku
